المكملات والخصوبة: ما يساعد وما يضر

تغذية ومكملات — 8 دقائق قراءة — آخر تحديث: 2026-06-13

دليل علمي لتأثير المكملات والمنتجات على خصوبة الرجل والمرأة.

إذا كنتم تخططون للحمل، يجب معرفة تأثير المكملات على الخصوبة — بعضها يساعد وبعضها قد يضر.

أولاً: مكملات تدعم خصوبة الرجل

- الزنك (30 مجم/يوم): أساسي لإنتاج الحيوانات المنوية. نقصه يخفض العدد 20-40%.

- حمض الفوليك (400 ميكروجرام): يحسن جودة الحمض النووي في الحيوانات المنوية.

- CoQ10 (200-300 مجم): يحسن حركة الحيوانات المنوية.

- أوميغا 3: يحسن شكل وحركة الحيوانات المنوية بعد 3-6 أشهر.

- السيلينيوم (55-200 ميكروجرام): مضاد أكسدة يحمي الحيوانات المنوية.

ثانياً: مكملات تدعم خصوبة المرأة

- حمض الفوليك (400-800 ميكروجرام): ضروري قبل الحمل بـ 3 أشهر لمنع عيوب الأنبوب العصبي.

- فيتامين D: نقصه مرتبط بصعوبات الحمل.

- الحديد: ضروري لدعم التبويض.

- CoQ10: قد يحسن جودة البويضات خاصة بعد 35.

ثالثاً: ما يجب تجنبه أثناء محاولة الحمل

- منتجات التأخير الموضعية: بعض الدراسات تشير لتأثير سلبي محتمل على حركة الحيوانات المنوية. استخدم بحذر أو تجنب أثناء فترة التبويض.

- المزلقات غير المتوافقة: بعض المزلقات تقتل الحيوانات المنوية. استخدم مزلقات "fertility-friendly" فقط.

- الإفراط في المكملات: الزنك أكثر من 40 مجم/يوم يسبب نقص النحاس.

رابعاً: الجينسنج والماكا والخصوبة

الماكا: دراسات تشير لتحسن في عدد وحركة الحيوانات المنوية بعد 3-4 أشهر. لا تؤثر على الهرمونات مباشرة.

الجينسنج: يدعم الطاقة العامة لكن أدلة تأثيره المباشر على الخصوبة محدودة.

**منتجات تساعد:** Boost Up MAN (M-02) يحتوي جينسنج + ماكا. عسل Top Sellers (M-62) طاقة طبيعية. لكن استشر طبيب خصوبة إذا مر 12 شهراً بدون حمل.

خلاصة: المكملات تدعم الخصوبة لكنها ليست علاجاً. إذا كنتم تحاولون الحمل: حمض فوليك + زنك + نمط حياة صحي = أفضل بداية.